如何面对亲人逝去后的悲伤情绪？

在至亲逝去悲痛难忍时，我们会感到失落无助，甚至觉得失去人生的意义。如何来面对这种悲伤情绪，重新点燃生活的希望？我们在这里分享不同的资源，希望能帮助你。

正视悲伤

世界上所有的生物都会死亡，人类作为自然界最有智慧的生物也不能避免。每个人都知道，自己有一日会面临与至亲的永别，但是没有人知道会是哪一天，更不知道与亲人的分别是因为意外，疾病还是岁月。因此，虽然人们早早知道会离别，当那一天来临时，还是会感到无比的难过。我们的文化不习惯讨论死亡，但请尝试告诉自己：死亡是自然规律，是不可避免的，因为爱的深，悲伤才会特别深刻。慢慢调节自己的心态，接受这种自然规律。

寻求帮助

说易行难，道理我们都懂，心理调节却无济于事。如果亲人逝世后很长一段时间我们都沉浸在悲痛的情绪中无法自拔，你可以向外界寻求帮助。

若有宗教信仰，可以参加宗教团体的活动来获得精神上的支持。

佛教看待死亡：生命的本来为不生不灭，如此情况下， 便无需执着于此生的结束，恐惧生命的完结。死亡是灵魂的更高一层次的升华，是修成正果的必然。

基督教看待死亡：死亡只不过是我们迈向永生的一个过程，此刻与至爱亲朋的分离也只是暂时的，因为我们深信终有一天，我们都会在上帝永恒的国度中相遇，在那里再没有眼泪与遗憾，一切都是新的了。

伊斯兰教看待死亡：生是死的起点，死是生的必然归宿，是一种总结，是我们第二世的开始。是人生的“复命归真”，而不是生命的终结。

无论是否有宗教信仰，亦可阅读一下相关的书籍，了解一下不同宗教关于死亡的观点，或许会让你豁然开朗。打开自己的心，参加一些聚会，和其他人一起聊天，倾诉自己的悲伤，倾听他人的开导。

寻求心理咨询师的帮助

面对至亲的离世，伤感总是难免。一般来说，哀伤期并不需要专业协助和介入，但假如处理不好，会有可能发展成精神障碍。研究显示，大约百分之四的丧亲者会出现「复杂性哀伤」的情况，当中以女性居多，如果和离世者非常亲近，或者关系矛盾不清，加上离世者是突然或意外死亡的，就更容易出现这情况。如果哀伤期延续，甚至出现持续抑郁、幻觉、过度自责，甚至自杀念头，就需要寻求专业的心理咨询师的协助，也可以去医院看心理医生，甚至可以直接以电话和线上的形式接受辅导。一个专业且负责的心理咨询师往往会根据每个人的情况进行合理的辅导以及疏解，使我们的悲伤情绪得到缓解。

治疗小组

除了个别辅导外，这些机构也会有一些丧亲类别的治疗小组(例：丧夫、丧父母、自杀者家属)，由辅导员主持之外，亦会邀请过来人义工参与及分享，使组员能够正确面对哀伤、重新适应生活和积极面对人生。

多和亲朋好友在一起

亲人逝世后，如果总是一个人独处，便总是会胡思乱想。回忆过去与至亲在一起的点点滴滴，想到往后这样的日子再也没有了，进而整日被悲伤笼罩着。因此可以多和亲朋好友在一起，聊聊天，分享生活点滴，一起出去散散步，做运动，或者逛街，看电影，听音乐会等。身边有人陪伴对缓解我们的悲伤情绪也有很大的帮助。

让自己忙起来，减少无所事事的时间。

与其压抑自己的情感，不如试着让自己转移注意力，走出去发展新的爱好，自然就不会专注于自己的悲伤情绪。可以选择户外运动，例如打球，健身，行山；或者是室内活动，例如弹琴，学习一门语言等。甚至可以参加一些义工活动，善待他人并且给予帮助，总之让自己的生活充实起来。

让亲人永远陪伴左右

我们悲伤的根源是之后再也见不到亲人了，他/她再也不会陪伴在自己身边。传统的殡葬方式也是如此，现在有一些新型殡葬方式兴起，可以将逝者的骨灰制作成特定纪念品，让亲人永远陪伴在自己身边。

透过先进的碳提取技术，可以将逝者的火化骨灰转化成骨灰钻石，并且打磨切割后，可以镶嵌到独一无二的珠宝设计中，让挚亲们能够随身携带。骨灰钻石对于亲人的意义是一种代表着与逝者相处回忆点滴的保存，让你能够感觉到逝者无时无刻的陪伴。通过这种优雅的殡葬方式，感受到逝者仍然陪伴在自己身边，也可以减轻失去亲人给我们带来的悲痛。

 

关于Algordanza 

Algordanza 从事纪念钻石制作超过17年，业务满布全球30多个国家和地区。所有Algordanza的骨灰钻石都于瑞士制造、雕刻和管控。我们不仅是全球唯一一间经过认证的纪念钻石生产商，亦是瑞士殡仪服务协会的成员，钻石葬礼已通过ISO认证和公证，在世界各地获得顾客的信赖及支持。我们希望透过独一无二的骨灰钻石能承载你们的爱与珍贵回忆，让这份无可取代的记忆永远埋藏心中，常伴左右。 浏览详尽骨灰钻石指南以了解更多。